Autocuidado

Assumires-te  e aprenderes mais sobre ti próprio pode por vezes sentir-se como uma montanha-russa - cheia de altos e baixos emocionais. 

A isto chama-se autocuidado, e trata-se de cuidar de TI.
Verificar como te estás a sentir mentalmente, emocional e fisicamente é uma ótima forma de ajudar a saber quando é que isto pode ser necessário para ti. 

Verifica a tua saúde mental

Sentires-te triste ou sozinho pode ser avassalador, especialmente se as pessoas na tua vida não forem solidárias. Embora estes sentimentos sejam completamente normais, é importante que estejas atento a sinais de aviso de grandes lutas de saúde mental. Não estás sozinho e pedir ajuda é um sinal de força.

Já te sentis-te...?

  • Sem importância

  • Preso e/ou sem esperança

  • Desiludido e/ou desmotivado

  • Sozinho

  • Zangado e/ou irritável

  • Impulsivo

  • Suicida

Tens estado...?

  • A usar drogas ou álcool 

  • Agindo de forma diferente do habitual

  • A perder o interesse nas suas coisas favoritas a fazer 

  • A planear a morte escrevendo uma carta

  • A comer ou dormir mais ou menos do que o habitual 

  • A sentires-te mais doente, cansado ou dorido do que o habitual

Tu...?

  • Não te preocupas com o futuro

  • Pões-te para baixo (e pensas que o mereces)

  • Tens plano para dizer adeus a pessoas importantes

  • Tens um plano específico para o suicídio

Se respondeste sim a muitas destas perguntas procura ajuda. Não estás sozinho!